Польза для здоровья от ношения barefoot обуви — меньше боли, больше свободы

Barefoot обувь значительно отличается от традиционной формы обуви и имеет множество преимуществ для здоровья, читайте дальше, чтобы узнать больше...

В наше время ношение barefoot обуви стало одной из современных обязанностей. Хождение в barefoot обуви становится все более популярным, особенно из-за своих оздоровительных преимуществ, ведь она предоставляет всё необходимое для здоровья стоп.

Некоторые люди пробуют barefoot обувь из чистого любопытства и в итоге больше не хотят снимать её. Неудивительно, что barefoot обувь не только полезна для их стоп, но и удивительно удобна.

Особенности barefoot обуви

Поскольку barefoot обувь сильно отличается от традиционной формы обуви, важно знать их ключевые характеристики, чтобы быть уверенным, что вы покупаете качественную barefoot обувь:

Подошва обуви должна быть гибкой и ультратонкой, максимум 6 мм. Только такая тонкая подошва позволяет стопе чувствовать поверхность земли.

Нулевой перепад обязателен — это разница в высоте между пяткой и пальцами, вся стопа должна быть выровнена.

Barefoot обувь должна иметь широкую переднюю часть, чтобы обеспечить достаточно места для пальцев. Обувь отражает естественную форму стопы, но не копирует её слишком плотно.

Barefoot обувь должна быть легкой и не содержать ортезов/стелек для стопы.

Вот 5 основных преимуществ ношения barefoot обуви:

1. Сильные мышцы, здоровые стопы

Barefoot обувь повторяет форму и естественный изгиб стопы, позволяя ей двигаться так, как задумано природой.

Благодаря широкой форме обуви (спереди и сбоку) при ходьбе или беге (по сравнению с традиционной обувью) задействуется более широкий спектр мышц.

Обувь для "босоногих" не только укрепляет все мышцы стопы, но и помогает стопе правильно развиваться для предотвращения деформаций.

2. Barefoot обувь помогает Вам быть без боли

Спортсмены, особенно бегуны (атлеты), предпочитают barefoot обувь, чтобы сделать своё бег более здоровым и эффективным.

Во время ходьбы (и бега) шаг с пятки на носок вызывает удар по ноге, который негативно влияет на суставы колена и бедра.

Ношение barefoot обуви может помочь вам научиться правильно ходить, приземляясь на подушечки стоп (а не на пятки, как мы все думаем). Правильная походка может помочь вам избежать возможных

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Stefan Marjanović | Холистический подход к телу (@stefanmarjanovic2027)

Многие бегуны, которым пришлось оставить спорт из-за болей в суставах, вызванных бегом по асфальту (жёсткой поверхности), когда перешли на barefoot обувь, боль исчезла, и они смогли снова бегать по асфальту и другим твёрдым поверхностям без каких-либо проблем.

Хождение босиком также положительно влияет на нижнюю часть спины, так как задействует все мышцы стопы и заставляет вас наступать на подушечки, а не на пятку.

Длительное использование barefoot обуви может помочь избавиться от боли в спине, так как способствует правильной осанке.

3. Barefoot приносит тебе радость

Может показаться странным, но ношение barefoot обуви может снять стресс и напряжение, возвращая радость повседневной жизни.

Трудно поверить? Попробуйте это простое упражнение и станьте сторонником: пройдите 10 метров по тротуару в обуви, которую обычно носите.

Теперь снимите обувь и пройдите обратно то же расстояние босиком. Вы сразу почувствуете разницу.

Хождение босиком напоминает вам о детстве, дарит чувство свободы и абсолютной радости.

Исследования показали, что barefoot снижают кровяное давление, общую напряжённость в теле и уровень гормона стресса кортизола.

Ходить босиком никак не ограничивает ваши стопы; гибкая и тонкая подошва позволяет вам ощущать поверхность, обувь удобная, и вы почти забываете, что носите её.

Ходьба в barefoot — удивительный способ вернуть себе давно утраченную энергию и хорошее настроение, куда бы вы ни направлялись.

4. Перезапуск всего тела

Существует множество акупунктурных точек на стопах, которые связаны с разными частями тела. Стимуляция этих точек может оживить различные органы тела.

При соответствующем уровне давления на акупунктурную точку связанный орган получает определённый уровень электростимуляции.

Представьте, что вы всю жизнь ходите босиком. Ваша опора продолжает массировать и активировать все акупунктурные точки на ваших стопах.

Стельки традиционной обуви не позволяют такой связи, но подошвы barefoot обуви полностью это поддерживают.

5. Лучшая равновесие

Знаете ли вы, что на ваших стопах больше нервных окончаний, чем где-либо ещё на вашем теле, кроме кончиков пальцев и губ?

Когда мы ходим босиком или в barefoot обуви, наш мозг получает больше стимуляции и информации.

Носив традиционную обувь, наш мозг не получает подробную информацию о поверхности, из-за чего мы можем поскользнуться, споткнуться или даже упасть.

Хождение босиком позволяет нам осознавать несовершенства поверхности, по которой мы идём, что помогает нам сохранять равновесие. Ношение barefoot обуви может улучшить чьё-то равновесие.