Bol u leđima, bol u zglobovima i loše držanje tela

Da li su Vas leđa malo uznemirila u poslednje vreme? Većina ljudi sa bolovima u leđima zaključuje da mora da postoji problem sa kičmom. Ali to ne mora nužno biti slučaj. Možda su vaše cipele krive za vaša problematična leđa. Loše cipele nanose više štete nego što se moglo naučiti. Naročito, dugotrajno nošenje neprikladnih cipela ili nošenje cipela sa visokim potpeticama. Znamo, znamo. Noge na visokim potpeticama izgledaju seksi  do neba, ALI (zapravo, ima mnogo više ali) da li je vredno toga? Menjamo naše zdravlje za seksi noge u elegantnim štiklama?! Ako umirete od želje da saznate zašto i kako cipele utiču na naše zdravlje, nastavite da čitate.

Kako cipele mogu uticati na naše zdravlje?

Nošenje neprikladnih cipela dovodi naše zdravlje u veliki rizik. Koliko god nadrealno zvučalo, ne može biti preciznije. Naša stopala su jedan od najvažnijih delova tela kada je u pitanju celokupno kretanje. Naša stopala nose težinu našeg tela, i nose je gde god želimo i kad god želimo. Oni zaslužuju malo ljubavi, zar ne?! Za obavljanje ovog posla za nas (i to besplatno :)  stopala čine osnovu za naša tela i igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže dok stojimo, hodamo i trčimo. Pogrešne cipele ne pružaju podršku koja im je potrebna. Dakle, ona se bore! A ako nam se noge bore, telo nas boli. Ovo se zove kinetički lanac - kretanje jednog zgloba utiče na drugi. Koja vrsta cipela najviše boli naša stopala? Visoke potpetice su, bez sumnje, najveći krivac... Kako? Zašto?

Kakvu štetu nanose cipele sa visokom potpeticom?

Kada stojite uspravno, većina telesne težine će biti koncentrisana u predelu pete, zatim metatarzalnom regionu (deo kostiju srednjeg dela stopala) i prstima. Cipele sa povišenim potpeticama sabotiraju ovaj proces i težina se ne može ravnomerno rasporediti. Nošenje potpetica menja naše držanje. Grudi su nam istureni napred, a karlica je nagnuta prema napred. Kao rezultat toga, prirodna S-kriva kičme je izbačena iz poravnanja, što stavlja naše mišiće leđa pod znatan stres dok pokušavaju da održe naše telo stabilnim. U nekim slučajevima, neporavnanje kičme čak izaziva bol u nervima koji se može protezati od leđa kroz nogu.

Bez obzira na sve, da li još uvek sanjate da nosite cipele visoke do neba? Ako ste voljni da rizikujete bolove u stopalima, leđima, pogrešno držanje, bol u nervima i još mnogo toga, uradite sve što pluta na vašem čamcu. Ali učinite sebi uslugu i ne nosite cipele sa visokim potpeticama često i predugo. Dajte svojim nogama odmor koji zaslužuju :).

Šta mogu učiniti da se osećam bolje?

Neprikladne cipele mogu izazvati mnoštvo problema. Pali lukovi (svodovi), haluksi (čukljevi), bol u leđima ili pogrešno držanje tela su samo neki od njih. Šta možete učiniti da se zaštitite? Napravite svesne i mudre izbore kada je u pitanju obuća. Cipele ne bi trebalo da imaju povišene potpetice, ne bi trebalo da budu preuske, uske ili male, treba da savršeno odražavaju vaša stopala. Uopšteno – odlučite se za cipele bez povišenih potpetica i izaberite pravu veličinu.

Kako znate koje cipele su ispravne?

Ne morate biti nuklearni naučnik da biste razumeli šta je pravo za vas :). Koristite zdrav razum. Samo jedan pogled na svoje bose noge trebalo bi da vam da odgovor koji tražite. Neka oblik vašeg stopala bude vaša vodilja u moru opcija obuće. Pa, šta vidiš? Vaše pete čine da se osećate sigurno i prizemljeno, osećate kako vas gravitacija vuče prema zemlji. Dakle, tačka broj 1, ne trebaju vam potpetice da bi vaša stopala bila srećna :) Vidite da su vam prsti široko rašireni. Tačka broj 2, cipele sa šiljastim ili uskim prstima nisu u redu. Stoga, potražite cipele sa prostranim prednjim delom. Oni će pružiti vašim nožnim prstima dovoljno prostora da se slobodno šire i ponašaju prirodno.

Generalno, vaša stopala su dizajnirana da hodaju bosa, da osete teren ispod sebe, da osete svaki osećaj koji nudi tlo. Dakle, broj 3, bez debelih potplata (uložaka). Ukratko, bez potpetica, bez debelih đonova, bez špicastih cipela.

Ta-da, osnovno pravilo od 3 tačke koje treba slediti kada tražite prave cipele.

Štaviše, odbacite cipele kad god možete i uživajte da budete bosi. Hodati bosi leti? Nema problema. Kod kuće? Sa zadovoljstvom. Naravno, znamo da hodanje bosom nogom do posla nije ono o čemu sanjate, s obzirom na sve prljave trotoare, ali šta ako vam kažemo da postoji izlaz iz šume? Barefoot cipele! 👍🏻

Barefoot cipele treba da budu vaš svesni izbor broj jedan ako želite da vaša stopala budu zdrava. Pošto se barefoot cipele veoma razlikuju od tradicionalnog oblika obuće, neophodno je da budete svesni njihovih ključnih karakteristika kako biste bili sigurni da kupujete kvalitetne barefoot cipele:

Đon cipele mora biti fleksibilan i vrlo tanak, maks 6 mm. Samo ovako tanak đon može učiniti da stopalo oseti tlo

Nulti pad je obavezan – ovo je visinska razlika između pete i prstiju, celo stopalo mora biti nivelisano

Barefoot cipele moraju imati širok prednji deo kako bi se omogućilo dovoljno prostora za prste. Cipele odražavaju prirodan oblik stopala, ali ga ne kopiraju previše usko.

Barefoot cipele treba da budu lagane i da ne sadrže ortoze/umetke(uloške) za stopala.

A šta je sa zdravstvenim prednostima barefoot cipela?

Jaki mišići, zdrava stopala

Barefoot vam pomaže da budete bez bolova

Barefoot ti donosi radost

Restart celog tela

Bolja ravnoteža

Više informacija o barefoot cipelama i njihovim zdravstvenim prednostima možete pronaći ovde.( link Health benefits of wearing barefoot shoes- blog)

Pa, kako to zvuči? Jeste li zaintrigirani? Proverite našu Liniju Be Lenka – tim pametnih ljudi iz Slovačke koji kombinuju progresivan pristup o barefoot obući sa pristupačnošću i pristupačnošću. Šta se više može poželeti? Elegantna i originalna obuća koja je korisna za zdravlje po razumnoj ceni? Snovi su se ostvarili :)